Comment estimer les calories brûlées ?
Savoir combien de calories on dépense pendant une activité physique aide à équilibrer son alimentation, à suivre ses progrès ou simplement à se motiver. La dépense énergétique dépend de trois facteurs principaux : le type d'activité, sa durée et votre poids. Plus une activité est intense et plus vous êtes lourd, plus vous brûlez de calories à effort égal.
Cet outil utilise la notion de MET, l'équivalent métabolique, qui mesure l'intensité d'une activité par rapport au repos. Chaque activité a une valeur MET reconnue : la marche, la course, le vélo ou la natation n'ont pas la même intensité. À partir de cette valeur, de votre poids et de la durée, l'outil estime votre dépense calorique.
Pourquoi le poids compte
Déplacer un corps plus lourd demande plus d'énergie. C'est pourquoi, pour une même activité et une même durée, une personne plus lourde brûle davantage de calories. L'outil intègre votre poids pour personnaliser l'estimation plutôt que de donner un chiffre moyen valable pour tout le monde.
Une estimation, pas une mesure exacte
La dépense réelle dépend aussi de votre métabolisme, de votre condition physique, de l'intensité précise de l'effort et même de la température. Les valeurs MET sont des moyennes : le résultat est un ordre de grandeur fiable, mais pas une mesure de laboratoire.
À qui s'adresse cet outil ?
Aux sportifs, aux personnes qui surveillent leur poids et à tous ceux qui veulent comprendre l'impact de leur activité. Important : il s'agit d'une estimation indicative, à ne pas utiliser comme seule base d'un régime sans avis professionnel.